kitchenِAB
وصفات طبخ ونصائح لمطبخك

أفضل 10 أعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن

تعرف على أفضل 10 أعشاب طبيعية للتخسيس وإنقاص الوزن

أعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن

المحتوي

أعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن مهم جدا التعرف عليها ومعرفة قيمتها الصحية، فالصحة هي أهم جانب في الحياة اليومية ورفاهية الشخص. سيكون من الصعب عليك بان تصبح منتجًا أو تحقق أهدافًا في الحياة إذا كنت مريضًا. كيف يمكنك إقناع مديرك في العمل بتناولك افضل اعشاب تخسيس  التى تساعد على تخسيس وعمل رجيم مثل الشاى الاخضر المفيد فى  التخسيس الذي يساعد على حرق دهون البطن وانقاص الوزن  للتنحيف  إذا كنت غائبًا دائمًا بسبب الإصابة؟ كيف يمكنك الانخراط في الألعاب الرياضية أو مقابلة أصدقائك بانتظام إذا كانت صحتك سيئة؟ بغض النظر عن نمط حياتك، يجب بأن تكون العناية بصحتك أولوية دائمًا، وينبوع الصحة الذي ننساه عادة هو الأعشاب والتوابل الطبيعية، التى قد تساعدك على التخسيس وحرق الدهون وانقاص كيلو من الوزن كل يومين فهناك عشبة تساعد على التخسيس السريع  نستخدمها في بعض الأحيان فقط عندما نحتاج إلى علاج سريع للبرد، أليس كذلك؟

إلى جانب الكثير من الفوائد الصحية، هناك أعشاب للتخسيس وفقدان الوزن وخلافا للمكملات باهظة الثمن المنتشرة في السوق لانقاص الوزن بسرعة، فإن الأعشاب لفقدان الوزن صحية جدا، وهي تتناسب جيدا مع كل انواع جسم الانسان. على عكس الأدوية، لا تضر الأعشاب أعضاء البدن حتى بعد الاستخدام لفترة طويلة. ممايعني أنه يمكنك استخدام نفس انواع الأعشاب الطبيعية بنفس الكمية وما زلت تتوقع نفس النتائج.

إذا كنت تبحث عن مكملات فقدان الوزن وترغب في إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة، فالالتزام باعشاب للتخسيس هي الخيار المثالي لك.

إذن ما هي أفضل أعشاب للتخسيس وانقاص الوزن؟

 

أفضل 10 أعشاب طبيعية للتخسيس وإنقاص الوزن:

  • قرفة
  • بذور الكتان
  • غاركينيا كامبوغيا
  • زيت جوز الهند
  • الكركم
  • زنجبيل
  • جنسنج
  • فلفل حريف
  • بذور القطونة “بذور السيلليوم”
  • توت أكاى
  • الكمون
  • الشاى الاخضر

هذه الأعشاب  افضل اعشاب التخسيسلها العديد من الفوائد الصحية،  جانب هذا، فهي تساعد في انقاص الوزن عن طريق تقليل الشهية وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.

يرجى ملاحظة أنه فقط باستخدام هذه الأعشاب لن يساعدك على إنقاص الوزن. بل يساعد على التخلص من الكرش  و يجب الاعتناء  بالتغذية جيدا ، وعلى الأقل يجب التوقف عن الإفراط في تناول الطعام. أيضا، يوصى بأي نشاط بدني.

 

1. القرفة

تحتوي على بعض الخصائص المفيدة تمامًا مثل كونها مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات وتساعد في علاج الكوليسترول والسكري. لذلك ، من الجيد بان تحافظ عليها فى نظامك الغذائى فهى من افضل اعشاب التخسيس

بعض في نظامك الغذائي بشكل منتظم إذا شعرت بارتفاع  مستوى الكوليسترول . فهى اعشاب مفيدة أيضًا في تطوير الدماغ وضمان التدفق الحر للدم في جميع أنحاء جسم  الانسان.

وصفة القرفة والعسل لانقاص الوزن 

اصنع وصفة الاعشاب هذه في المساء، قبل الذهاب  للنوم:

  • اغلي 8 أونصة (200 مل) من الماء
  • ضع ½ ملعقة صغيرة من القرفة في الوعاء وصب الماء المغلي. ثم قم بتركها لمدة نصف ساعة
  • عندما يصبح الماء أبرد قليلاً بعد نصف ساعة، ضع ملعقة صغيرة من العسل.
  • اشرب نصف كوب قبل النوم. وغطي النصف الآخر جيدا واتركيها في الثلاجة.
  • صباح الغد، على معدة فارغة، واشرب النصف الآخر.

لا تضف أي شيء لهذه الوصفة. ويرجى ملاحظة أنه لا حاجة لشرب هذه الوصفة خلال النهار، فهذه الاعشاب تعمل بصورة أفضل في المساء والصباح، عندما تكون المعدة فارغة، كما هو موضح أعلاه. هذا سوف يساعد الجميع تقريبا وسينقص ​​وزنك بمرور الوقت.

 

يساعد العلاج على  التخسيس وإنقاص الوزن بشكل كبير؛ لأن القرفة والعسل يؤثران على تنظيف الجهاز الهضمي، وهى من الاعشاب التى تنظف الطفيليات والفطريات والبكتيريا الأخرى، مما يحسن من الهضم .

 

2. بذور الكتان

بذور الكتان من اعشاب التخسيس التى تعد مصدرًا رائعًا للألياف والبروتينات، وقد كانت منذ فترة طويلة طعامًا طوال القرون، مما يجعلها مكونًا رئيسيًا لنظام غذائي صحي شامل يساعد على الهضم ويوفر البروتينات التي نادرا ما يمكن العثور عليها في أي طعام آخر. لذلك هي من أفضل أعشاب التخسيس وإنقاص الوزن وأفضل بروتين لإدارة الوزن الصحي.

وصفة بذور الكتان لتخفيف الوزن

تجهيز:

  • صب 33.8 أونصة (1 لتر) من الماء المغلي على 3 ملاعق كبيرة من بذور الكتان
  • اتركه ليلاً. ومن الأفضل استخدام الترمس للتخزين. إذا لم يكن كذلك، استخدم وعاء بغطاء.
  • في الصباح ستحصل على مشروب سميك قليلاً.

 

الاستخدام:

استهلك 150 مل من هذه الوصفة خلال اليوم، 3-4 مرات في اليوم، حوالي نصف ساعة قبل كل وجبة.

استهلك هذه الوصفة لمدة 10 أيام ثم خذ استراحة لمدة 10 أيام. بعد ذلك يمكنك الاستمرار في دورة جديدة مرة أخرى، حتى تحصل على النتائج المرجوة ويتنظم الوزن الطبيعي لجسمك. هذا العلاج المنزلي الطبيعي غير إدماني وصحي وآمن لجسمك، ومن أفضل اعشاب التخسيس وإنقاص الوزن. وعادة ستحتاج إلى 3-5 دورات للحصول على نتائج مرئية.

 

ستقلل وصفة  اعشاب بذور الكتان من شهيتك، لذا يمكنك محاولة تناولها كبديل لوجبة الإفطار أو العشاء. ويمكنك تحليتها بالعسل.

مع الاستهلاك المنتظم، ستلاحظ أيضًا تغيرًا إيجابيًا في حالة بشرتك، والذي يصبح أكثر صحة ومرونة.

 

يرجى الانتباه لا ينصح بتناول  اعشاب بذور الكتان في هذه الحالة:
  • في حالة وجود مشاكل في الكبد (ما لم يكن لديك أمراض خطيرة، يمكنك تقليل الجرعة، والحفاظ على الموقف تحت رقابة صارمة)
  • في حالة حصوات الكلى.

 

3. غارسينيا كامبوغيا

تأتي حبوب جارسينيا كامبوجيا من فاكهة صغيرة على شكل قرع، وتنمو في جنوب شرق آسيا والهند.

“Garcinia Cambogia” هي من الأعشاب التي تساعد على التخسيس وإنقاص الوزن، وهى اعشاب غنية للغاية وهذا أمر بالغ الأهمية لإدارة الوزن، ويوفر طريقة للجسم لتنظيف نفسه تدريجيًا وصولًا  للاوعية الدموية وخلايا الدم. يساعدك على ملء أسرع بكثير والشعور بالرضا بمجرد تناول ما يكفي من الطعام لهذا اليوم. ونتيجة لذلك، لست في وضع يسمح لك بتناول الطعام أكثر من الحد الذي يمنحك سبيلًا نحو عملية ثابتة لفقدان الوزن دون تجاوز مناطق الراحة الخاصة بك.

 

4. زيت جوز الهند

يمكن الحصول عليه من ثمار جوز الهند المجفف، ويمكن يكون زيت جوز الهند إما على شكل جوز الهند المطحون أو الزيت السائل. يلعب كلاهما دورًا رئيسيًا في تعزيز بروتينات الجسم بالإضافة إلى إعطاء جسم الانسان المغذيات الأساسية اللازمة لفقدان الوزن. تعمل الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند كمغذيات علاجية للجسم والدماغ.

ومن فوائد زيت جوز الهند الصحية: 

  • علاج ومكافحة أمراض البشرة

من فوائد زيت جوز الهند أنه يساعد على علاج مشاكل البشرة المختلفة، وخاصة المشاكل التالية: الصدفية، التهاب الجلد التماسي.

لمكافحة الصدفية بالإمكان وضع القليل من زيت جوز الهند في ماء الاستحمام والجلوس فيه لفترة.

  • تسريع شفاء الجروح والحروق

يساعد استعمال زيت جوز الهند العضوي على تسريع التئام الجروح وعلى تخفيف الألم الناجم عن الحروق المختلفة، ولكن يفضل استشارة الطبيب أولاً قبل استخدام الزيوت على الحروق بشكل عام.

  • تحسين صحة الفم والأسنان

أظهرت العديد من الدراسات بان  الغرغرة (المضمضة) بزيت جوز الهند العضوي يساعد على تخليص الفم من البكتيريا ومسببات تراكم البلاك المختلفة، كما يساعد على خفض فرص الإصابة بالتهاب اللثة.

  • مكافحة نوبات الصرع

بدأت بعض الدراسات الصغيرة تظهر مؤخراً أن من فوائد زيت جوز الهند العضوي المحتملة قدرته على مكافحة التشنجات والنوبات المصاحبة لمرض الصرع، خاصة في بعض الحالات التي لا تنفع معها الأدوية.

  • مكافحة الخرف والزهايمر

أظهرت بعض الدراسات عند استعمال زيت جوز الهند العضوي بانتظام يساعد على تحسين التركيز والإدراك، وبالتالي تحسين الذاكرة والحماية من أمراض الذاكرة المختلفة، مثل الزهايمر والخرف.

 

5. الكركم

الكركم هو من الاعشاب الرئيسية في الكاري ويأتي مع مجموعة كبيرة من الخصائص العلاجية مما يمنحه القدرة على الحد من الشيخوخة والآثار الضارة الأخرى التي يمكن حدوثها . إنه مكون رائع ومن أفضل الأعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن وله الكثير من الخصائص الفريدة التي تجعله مهمًا لصحتك.

 

6. الزنجبيل

يحتوي على عدد من التأثيرات الصحية القوية، مثل كونه مضاد للأكسدة بالإضافة لذلك المساعدة في مكافحة الغثيان. كما أنه يقلل من وجع وآلام العضلات التي تأتي مع فترات طويلة من الخمول أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل. بالإضافة  لذلك، فإنه يقلل من مستويات السكر في الدم وبالتالي يبقيك منتعشًا ومريحًا أثناء ممارسة الأنشطة اليومية. فهو من الاعشاب التى تساعد أيضًا في عسر الهضم المزمن مما يتيح لك التخسيس وانقاص الوزن بشكل أكثر كفاءة.

وصفة زنجبيل التخسيس ولخسارة الوزن

لصنع مشروب زنجبيل مفيد فى التخسيس وخسارة الوزن، كل ما تحتاجه هو زنجبيل طازج ومياه مفلترة. بقية المكونات اختيارية، ولكن سيكون لديك طعم أفضل مع القليل من العسل وعصير الليمون الطازج كإضافة.

المكونات (تقديم 1-2 كوب من زنجبيل )

  1. 1 ملعقة كبيرة من زنجبيل الطازج المبشور
  2. 2 كوب ماء مفلتر
  3. 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام
  4. ½ ليمون معصور

التجهيز:

  1. قشر حبة زنجبيل ويمكنك قطع الجذر والحلقات.
  2. إذا كنت تستخدم قدرًا، اغلي المياه وأضف الزنجبيل، ثم أطفئ الحرارة وغطيها واتركيها لمدة 10 دقائق.
  3. إذا استخدمت الغلاية، أضف الزنجبيل في إناء واسكب المياه المغلية فيه، ثم دعه لمدة 10 دقائق.
  4. إذا كنت تستخدم قدرًا، صفي لإزالة الزنجبيل.
  5. أضف عصير الليمون الطازج والمحليات الطبيعية إذا رغبت في ذلك، ثم قلب واستمتع به!

 

7. الجنسنج أعشاب التخسيس وخسارة  الوزن

الجنسنج أحد الاعشاب التخسيس  الطبية المميزة ذات التأثير المنشط والسحري والذي يساعد على التخسيس وخسارة  الوزن، وضروري لآليات حماية جسمك التي تمنع جميع العوامل السيئة من التسلل  لنظام جسم الانسان والتسبب في ضرر للأعضاء الداخلية. وهذا يجعل جهازك المناعي أكثر قوة وقدرة على التعامل مع أي شيء يسير بالشكل الخاطئ .

 

8. فلفل حريف

يعتبر الفلفل الحريف “كاين بيبر” أحد أقوى الأعشاب الطبية للتخسيس  في العالم ويلعب دورًا رئيسيًا في فقدان  الوزن أيضًا. يقال بأن أصله صيني ويمكنه شفاء معدة مضطربة أو حتى يتعامل مع غاز معوي بطيء.

 

9. بذور السيلليوم

بذور القطونة “بذور السيلليوم” من الاعشاب المفيدة للتخسيس  بالإضافة إلى كونها مادة مغذية قوية للقلب والبنكرياس، فإنها تساعد على امتصاص المياه في  أمعائك وبالتالي المساعدة في حركة الأمعاء. كما أنه يساعدك على فقدان  الوزن الزائد بطريقة طبيعية ومفيدة، مما يجعلها من أفضل أعشاب للتخسيس وانقاص الوزن

وصفة السيلليوم لخسارة  الوزن

المياه الدافئة والليمون ضروريان للتخسيس وإنقاص الوزن. عندما تضيف السيلليوم إليه، يصبح منظفًا محتملاً لجسمك.

لإنقاص الوزن، من الضروري تناول كميات أقل والحفاظ على جسمك نظيفًا من الداخل. تساعدك بذور السيلليوم على تطهير القولون وكبح شهيتك.

المكونات:

  1. 2 ملاعق صغيرة من مسحوق سيلليوم.
  2. 240 مل من الميه الدافئة (8 أونصة).
  3. 2 ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج.

الطريقة:

  1. خذ 8 أونصة من المياه وقم بتسخينه.
  2. دعه يبرد إلى درجة حرارة دافئة ثم أضف عصير الليمون.
  3. اخلط جيدًا وأضف مسحوق سيلليوم في هذا الخليط.
  4. احصل عليه فورًا بعد تحضيره.
  5. تناول هذا الخليط مرة واحدة قبل الوجبة وبعد الاستيقاظ.

10- الشاى الاخضر

هناك العديد من انواع شاى لتخسيس مثل الشاى الاخضر يلي من انواع شاي التى تساعد على التخسيس فى اسبوع وتساعد على التنحيف للبطن وتساهم فى فقدان دهون البطن والارداف الشاى الاخضر يحتوى على مضادات الاكسدة والعناصر المهمة التى تساعد على تقليل تخزين الدهون فى البطن وحماية الجسم من مرض السكر وكل انواع السرطانات

11- توت أكاي

هذه فاكهة أرجوانية تشبه العنب ولكنها سوداء اللون، وهي حاسمة بالفعل لصحة القلب، وتقوي أعضاء البدن وتعزز صحة البشرة. بالإضافة لذلك، فهو يساعد على التخسيس وخسارة  الوزن، وهو معزز قوي للمناعة لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين “ج” بالإضافة لوجود بعض التأثيرات المضادة للشيخوخة.

من أهم ما تحتوي عليه هذه الفاكهة:

  1. أنها غنية بالألياف: والتي تساعد في عملية الهضم بشكل جيد وامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة، بالإضافة لذلك فهي تقلل من فرصة الإصابة بالإمساك وغيره من مشاكل الهضم، ومن جهة أخرى فإن تناول توت الأكاي الغني بالألياف يزيد من حجم البراز ويُقلل من فرصة الإصابة بالإسهال.
  2. امتلاك خصائص مضادة للالتهابات: إذ يُعتقد أن توت الأكاي يمتلك تأثيراً مضاداً للالتهاب، يشبه تأثير العديد من الأدوية اللاستيرويدية المضادة للالتهاب؛ وذلك لاحتوائه على المركبات النباتية المضادة للأكسدة؛ مثل: الأنثوسيانين الذي يقلل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وفى العموم تساعد مضادات الالتهاب على مُكافحة الالتهابات المرتبطة بالعديد من المشاكل الصحيّة مثل: السكتات الدماغية وأمراض القلب.

 

لماذا محاربة السمنة والاهتمام بأفضل أعشاب للتخسيس وانقاص الوزن الزائد؟

السمنة هي سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، مما يسبب زيادة في نسبة الكوليسترول في الدم ويسبب مرض السكري وغالبا ما يؤدي  لاضطرابات عقلية. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يتعرضون لخطر متزايد للإصابة بالسرطان.

شاهد ايضا:-

طريقة تحضير وصفات صحية بالشوفان بطريقة سهلة

ما هي السمنة؟

السمنة هي الشخص الذي يتجاوز وزنه المثالي بنسبة 15٪. السمة الرئيسية للسمنة هي تناول الدهون الزائدة في البدن . هناك فرق بين السمنة والوزن الزائد في الجسم، والذي ينتج عادة عن الماء الزائد في البدن أو العضلات أو العظام الثقيلة.

من المثير للاهتمام أن النساء في كثير من الأحيان يعانون من السمنة المفرطة، بينما الرجال أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. مصدر قلق خاص هو أن السمنة موجودة في عدد متزايد من الأطفال.

 

كيفية استخدام أعشاب طبيعية للتخسيس وانقاص الوزن الزائد؟

هناك العديد من الطرق التي تساهم فى التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والارداف . يوصى بالحمية الغذائية،والعشبية التى تفيد فى برنامج التخسيس ولكن الحل الأكثر فعالية هو تغيير نمط الحياة.وشرب انواع الشاى الاخضر  وهذا يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، تهيمن عليه كميات كبيرة من الفواكه والخضروات مع الممارسة المنتظمة والنشاط البدني.

إذا قمت بإضافة أعشاب صحية لتغييرات نمط حياتك، فإن النجاح مضمون. وسوف يكون جسمك ممتنا!

تعتبر الأعشاب والعلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه جيدة للحفاظ على وزنك بشكل افضل وكذلك الحصول على العناصر الغذائية التي تفيد جسمك وتحسين أشياء مثل التركيز، والبشرة الصحية، ووزن الجسم من بين أشياء أخرى مثل الشعر المستقيم، والعظام الأقوى، ونظام هضمي أقوى.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Web Analytics k