kitchenِAB
وصفات طبخ ونصائح لمطبخك

وصفات للرجيم تساعد في التخسيس

وصفات للرجيم سريعة

وصفات للرجيم

وصفات للرجيم يبحث العديد من الأشخاص للحصول على أسهل وصفات اكلات دايت أو الرجيم والتي تجعلهم يحافظون على خسارة الوزن بطريقة صحية سريعة و سهلة وممتعة في نفس الوقت وغير مللة عن اكلات الرجيم المعروفة.

لذا سوف نتعرف على رجيم الماء وبعض وصفات للتخسيس وتخسيس البطن في المقال التالي.

وصفات للرجيم سريعة

هناك العديد من وصفات دايت أو الرجيم التي تساعدك على خسارة الوزن ولكن إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية قد تؤثر على نظامك الغذائي عليك أولاً تبليغ طبيبك أو أطباء الدايت الخاص قبل اعتماد أي من هذه وصفات حمية غذائية:

طريقة عمل عصير الليمون:

وصفات للرجيم
دايت

إذا كنت تعاني من إجهاد في الكبد فإنه لا يستطيع إزالة السموم بطريقة طبيعية، لذا فأن ماء الليمون قد يساعدك على إزالة تلك السموم، وتشمل المكونات:

ليمونه، كوب ماء دافئ.

طريقة التحضير:

  • قم بعصر الليمونة على كوب الماء الدافئ.
  • يمكنك شرب هذه الماء صباحاً على معدة فارغة ولكن احذر إذا كنت تعاني من مشكلة في المعدة فقد تؤذيك هذه الوصفة.
  • لا تتناول الطعام قبل 30 دقيقة من شرب الماء.
  • قم بتناول ماء الليمون الشهي يومين للحصول على نتائج أفضل و سريعة.

2-طريقة عمل شاي الزنجبيل

يقوم شاي الزنجبيل على زيادة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون في الجسم، وتشمل المكونات:

  • زنجبيل.
  • ليمونة.
  • معلقة كبيرة من العسل.
  • أربع أكواب ماء.
  • تحضير براد شاي.

تعرفي علي طريقة التحضير:

قم بغلى الماء في البراد لمدة دقائق ثم قم بإضافة الزنجبيل واجعله يغلى لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقايق.

ثم بعد ذلك قم برفعه من على النار ثنم قم بإضافة عصير بالليمون والعسل مع التقليب الجيد، حتى تختلط المواد خفيفة، ثم قم بشرب هذا المشروب مرتين إلى ثلاث خلال اليوم ليزيد من قدرتك على حرق أو فقدان الدهون سريعة.

3-طريقة عمل القرفة.

تقوم القرفة على تحفيز عملية الأيض داخل جسم الأنسان، وحرق دهون البطن الذي يعاني منها الكثير من الأشخاص وتعمل علي التنحيف و إنقاص وزن الشباب، وتشمل مكونات تلك الوصفة:

 المقادير المطلوبة للقرفة.

  • خبز محمص.
  • حبوب الإفطار.
  • سلطات أو صلصات.
  • ماء مغلي.

طريقة التحضير:

  1. يمكنك إضافة القرفة إلى اي من المشروبات التي تفضلها مثل الشاي والحليب مع التقليب الجيد.
  2. يمكنك إضافتها أيضاً على الكيك أو المافن.
  3. يمكنك رش القرفة على السلطات أو الصلصات لإضافة نكهة مميزة إليها.

رجيم الماء

رجيم الماء من الرجيمات المشهورة جداً ويحاول الأشخاص إتباعها طوال الوقت.

وبعيداً عن وصفات دايت او الرجيم يأتي رجيم الماء لينقذ ما يمكن أنقاذه، حيث يعمل على حرق أكبر كمية من الدهون في جسمك.

فحين تقوم بشرب الماء تجعلك الماء تشعر بالشبع لمدة أطول أي أنك لا تحتاج إلى تناول الطعام في فترات كبيرة، من خلال شرب أربع فيما أكثر من أكواب الماء يومياً وهي طريقة سريعة لحررق الدهون.

ومن مميزات ذلك الرجيم أيضاً أن الماء معروف بقدرته على محاربة السموم والتخلص منها ويزيد من عملية التمثيل الغذائي داخل الجسم، ويمنع أيضاً من تشنج العضلات وتحسين أدائها.

يقلل من رغبتك في تناول الطعام مثلما ذكرنا، كم أنه يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق خلال اليوم وجعلك تقوم بمهامك اليومية العادية بكفاءة عالية.

رجيم النقاط

قبل أن نتحدث عن رجيم النقاط وبعد أن ذكرنا بعض وصفات الرجيم، يجب أن نتعرف أولاً على ماهو رجيم النقاط؟

يعمل رجيم النقاط على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية قليلة ذات نسبة عالية من الألياف، عن طريق أعطاء نقاط للأطعمة والأنشطة البدنية التي تقوم بها، مما يعطيك شعور بالانجاز بالإضافة إلى الاستمتاع بالنقاط لتي توفرها خلال الأسبوع.

وصفات للتخسيس

مثلما ذكرنا في وصفات الرجيم هناك بعض الوصفات التي تساعدك على خفضل الوزن بسهولة ويسر، ومن هذه الوصفات:

وصفة الثوم

ويفضل في هذه الطريقة تناول حبة أو حبتان من الثوم ومضغهم جيداً في الصباح على الريق.

ويفضل تناول حبة واحدة في بداية اليوم مع زيادة عدد الحبات بعد ذلك، تلك الطريقة سوف توفر لك الكثر من المميزات بالإضافة إلى مميزات الثوم السحرية.

سوف تلاحظ انخفاض في الوزن في خلال وقت معين، يمكنك تناول الثوم حتى يصبحعادة يومية لك إن الثوم مادة فعالة.

شرب بذور الكمون

وتلك الوصفة أيضاً من الوصفات المفيدة التي تحمل في طياتها العديد من الفوائد.

يمكنك وضع بذور الكتان على الماء المغلى ثم عليك التمهل قليلاً حتى تشعر أنه قد أصبح دافئاً ثم قم بتناوله في الصباح.

إذا قررت تناول تلك الوصفات بشكل يومي سوف تلاحظ خسارة ملحوظة في الوزن وتلك الطريقة أيضاً سوف تساعدك على التخلص من دهون البطن التي قد تسبب لك الكثير من المشاكل الصحية حتي الحصول علي رشاقة الجسم المناسب.

شرب الشاي الأخضر أو الياسمين

ينصح بتناول شاي الياسمين أو القرفة أو الأخضر، وتلك المشروبات تحتوي على مضادات الأكسدة بنسب عالية وكميات قليلة من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

والتي تساعدك على خفض الوزن بسهولة وتخليصك من دهون البطن المزعجة، يمكنك تناول هذه المشروبات بالكميات التي تريدها في المنزل.

تخسيس البطن

سوف نتعرف الآن على وصفات للرجيم التخسيس للبطن والتي تخلصك من الدهون غير الصحية في البطن.

وتعمل على إذابة الدهون بطريقة صحية، نقدم إليكم طرق تخسيس البطن السريع لخسارة الدهون أو الوزن الزائد:

ممارسة الرياضة

هناك مجموعة أو بعض تمارين الرياضية عديدة التي تساعد بالتحديد في خسارة الوزن في منطقة البطن، مثل الجري والسباحة وركوب الدرجات.

لهذا يفضل أن تقوم بممارسة الرياضة لمدة يومين أو ثلاث أيام خلال الأسبوع، أو يمكنك ممارسة رياضة المشي مرتين في الأسبوع.

ولكن عليك أن لا تتخلى عن الرياضة في نظامك الذي تتبعه والرياضة لها المفعول سريع.

إتباع نظام غذائي صحي لرجيم

تعلمي النظام الغذائي الذي تتبعه لديه عامل كبير في خسارتك الوزن وخاصةٍ وزن البطن.

فيجب عليك اتباع نظام صحي غني بالخضروات والفواكه والأطعمة الصحية قليلة السعرات الحرارية و يساعد علي تنحيف ايضا.

بدلاً من الأطعمة السريعة التي تزيد من وزنك ولا يمكنها إعطاءك أي من المغذيات الموجودة في الطعام الصحي، والابتعاد عن السكريات التي لا ثمن ولا تغني من جوع فقط وزيادة وزنك.

لذا من الأفضل اتباع نظام صحي غذائي معتدل يعطيك الطاقة التي تحتاجها خلال اليوم للقيام بالمهام المختلفة والمتعددة.

يمكنك أيضاً تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم إذا شعرت بالجوع ولكن عليك أيضاً أن تختار وجبات صحية مثل الجرانولا أو الفواكه المختلفة مثل الأفوكادو، أو رقائق الشوفان أو الحبوب الكاملة أو تمكنكم اكل سلطة خفيفة رائعة و مناسبة وسهلة.

أكلات الرجيم

إليك بعض الأكلات التي تزيد من معدل الحرق وتساعدك على خسارة الوزن:

السلمون:

السلمون من الأسماك الدهنية التي لها العديد من الفوائد المتنوعة، فهي من أطعمة السمك منخفضة السعرات والغنية بالبروتين وتحتوي على فيتامين د وأوميجا3 وفيتامين ب وهو من وصفات الرجيم وتجعل الفرد بدون الكرش.

العدس:

العدس من أنواع وصفات اكلات الشعبية المصرية التي لا يخلو منها أي منزل، فهو من الأغذية الغنية بالألياف والحديد والبروتينات اللازمة لصحة الجسم.

ومن فوائده أيضاً أنها قليلة السعرات الحرارية، ويساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وتستخدم في الرجيم.

الشوفان:

الشوفان من وصفات اكلات الغذائية الشهيرة وسريعة التي يتناولها العديد من الأشخاص ليس فقط الذين يرغبون خسارة الوزن.

ولكنها أيضاً وجبة غنية لدى العديد من الأشخاص فهو يحتوي على الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة ومفيد جدا في عمل دايت و الرجيم.

 

في النهاية، عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على وصفات للرجيم وطرق عمل رجيم صحي وطرق للتخسيس، ننصحك بشرب الكثير من مشروبات السوائل التي تساعدك أيضاً على خسارة الوزن والحفاظ على وزنك صحياً في الريجيم.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Web Analytics k